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肌肉怎么練

視頻簡介

肌肉怎么練?

1.引體向上:鍛煉背闊肌,需要鍛煉6組,每組力竭,每組之間休息45秒左右。

2.啞鈴推肩:鍛煉肩部肌肉,注意上背要緊貼靠背,做6組,每組20次左右,每組之間休息45秒左右。

3.直腿硬拉:主要鍛煉大腿后面的肌肉以及臀大肌,做6組,每組之間休息50秒左右。

4.俯臥撐:主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉,做3組,每組20下。


總結

1.引體向上:鍛煉背闊肌。

2.啞鈴推肩:鍛煉肩部肌肉。

3.直腿硬拉:鍛煉大腿后面的肌肉。

4.俯臥撐:主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉。


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